什么方法缓解眼部疲劳最有效 办公室职员不容错过

每天清晨起床我们想到的都是手机，每天手机不离身，无论是上班工作还是宅在家里，电子设备我们都离不开，特别是手机，这无疑给我们的眼睛带来了很大的负担，那么有什么方法缓解眼部疲劳呢?和小编一起去看看吧!

下面七大妙招能够有效缓解眼睛疲劳的症状。

缓解眼疲劳妙招一、服用维生素和矿物质

人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此**足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。

缓解眼疲劳妙招二、自然疗法

常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。

缓解眼疲劳妙招三、夜晚减少蓝光

哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，**掉有害蓝光。

缓解眼疲劳妙招四、增加眨眼次数

全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

缓解眼疲劳妙招五、每隔15分钟休息一会

每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要**一下肩膀和颈部。

缓解眼疲劳妙招六、**显示器足够明亮

显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。

缓解眼疲劳妙招七、正确摆放电脑

电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是非常适合的位置。

看到这篇小文章却没有在生活中去实行，那么等于没有看到。希望朋友们真的能够爱惜自己的眼睛，试想如果你的眼睛再也看不见，配再高的度数也拯救不了你的眼睛，你能接受吗?身体是自己的，眼睛是心灵的窗户，请爱惜。